Wer ständig im Berufsleben und Zuhause unter
Dampf steht, freut sich meistens auf nichts mehr als auf einige faule Tage im
Bett, wenn der heiß ersehnte Winterurlaub über die Feiertage bevorsteht. Auch ich kann mir
nichts schöneres vorstellen als einen herrlich entspannten Tag mit
einem guten Buch, ein leckeres Essen und Kakao. Da erstaunt es
wenig, dass Forscher wieder einmal etwas daran auszusetzen haben und mir so den Winterurlaub mit Schuldgefühlen vermiesen wollen.
Aktivurlaub führt zu besserer Erholung als
faul sein
Konkret geht es um eine Umfrage der Deutschen
Sporthochschule Köln unter 1013 Deutschen zwischen 25 und 69 Jahren. Von diesen
Leuten gaben knapp drei Viertel an, ein aktiver Urlaub mit einem
abwechslungsreichen Freizeitangebot hätte für sie den größten Erholungseffekt
gehabt. Besonders der Urlaub in den Bergen wurde dabei gelobt, weil sich die
frische und saubere Bergluft positiv auf das Herz und den Kreislauf auswirkte.
Zu den weiteren Faktoren gehörten eine bessere Konzentrationsfähigkeit und ein
verbesserter Fettstoffwechsel.
Was wie ein Werbespot für die Alpen klingt,
erweist sich dann auch prompt als solcher: Die Umfrage wurde nämlich "im
Auftrag der Tourismus Organisation Graubünden Ferien" erstellt. Neutral
sieht also anders aus. Wer also lieber Zuhause bleibt oder sich auf einer Rundreise Kultur und Sightseeing gibt, braucht sich
also keine Sorgen zu machen.
Faulenzen lässt den IQ sinken
Andererseits: Dass Aktivurlaub allgemein
sinnvoller ist als nur Faulenzen, wurde bereits in früheren seriöseren Studien
bewiesen. So wurde bereits vor einigen Jahren festgestellt, dass drei Wochen
faul im Pyjama den IQ um bis zu 20 Punkte sinken lässt. Körperliche Bewegung im
Urlaub hilft zudem, die Hektik des Alltags, bei der wir permanent unter Strom
stehen, allmählich abzubauen.
Dabei braucht jedoch niemand auf dem Rennrad
ganz Mallorca umrunden oder schweißtreibende Wanderungen unternehmen: Eine
Stunde pro Tag ist ideal. Dazu gehören auch entspannte Bewegungsmöglichkeiten
wie ein langer Spaziergang, eine lockere Radtour in die nächste größere
Stadt oder Schwimmen. Auch wer faule Tage mit aktiven
Tagen, zum Beispiel bei Sightseeing Touren zu den Sehenswürdigkeiten in der
Umgebung oder bei einem mehrstündigen Stadtbummel, abwechselt, erzielt eine
optimale Erholung für sich selbst.
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