Mittwoch, 8. Januar 2014

Winter in Deutschland: Bald Vitamin D-Mangel?

Die letzten Monate waren in Deutschland von Regen, Schnee und ewig grauem Himmel geprägt. Dass sich das Wetter negativ auf die Gemüter auswirkt, steht außer Frage. Viele Menschen befürchten jedoch, dass der Mangel an Licht und Sonne echte gesundheitliche Folgen hat.


Wie viel Vitamin D ist notwendig?

Generell gilt für Deutschland, dass das Sonnenlicht zwischen Oktober und März zu flach auf die Erde trifft um die Vitamin D-Bildung im Körper anzukurbeln. Gewöhnlich baut der Körper jedoch in den Sommermonaten genügend Reserven auf um damit durch den Winter zu kommen - zumindest bei Menschen, die in den Sommermonaten häufig ins Freie gehen und die Sonne direkt auf die nackte Haut scheinen lassen. Wer auch im Sommer am liebsten hinter geschlossenen Jalousien vor dem Computer hockt und über die Sonne jammert, muss sich natürlich nicht über Vitamin D-Mangel wundern. Aber das ist eine andere Geschichte.

In normalen Jahren sinkt der Vitamin D-Spiegel allmählich ab und liegt im Februar/März am niedrigsten, ehe das Sonnenlicht des Frühlings die Produktion wieder ankurbelt. Durch den extrem trüben April und Mai bekamen die Menschen in Deutschland in diesem Frühling jedoch weniger Sonnenlicht ab als notwendig - Vitamin D-Mangel ist die Folge.

Deutliche Anzeichen für Vitamin D-Mangel sind Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit und Knochenschmerzen. Wer glaubt, an Vitamin D-Mangel zu leiden, sollte jedoch erst zum Arzt gehen und einen Test machen lassen, denn eine Überdosis Vitamin D ist auch nicht gut. Außerdem sollte jede Chance genutzt werden, bei trockenem Wetter an die frische Luft zu gehen und die Sonne auf Gesicht und Unterarme scheinen zu lassen.

Winterdepression

Wer Freunde oder Verwandte hat, die über eine Winterdepression jammern, darf jedoch mit gutem Gewissen weghören: Die fehlende Sonne hat nichts mit dem Lichtmangel des Winters zu tun, der diese Winterdepressionen auslöst. Schließlich ist es morgens früh schon hell und abends erst sehr spät dunkel - damit erhält der Körper genug Tageslicht. Dass das miese Wetter und die dicken grauen Wolken auf die Stimmung schlagen, ist dagegen natürlich eine ganz andere Sache. Wer es gar nicht mehr ertragen kann, sollte eine Woche im sonnigen Süden buchen - oder abwarten: Schließlich wird der Frühling auch bald wieder ins Land ziehen. 

Keine Kommentare:

Kommentar veröffentlichen